Lubrikator — die perfekte Ergänzung zum grünen Smoothie
Essentielle Fettsäuren, wie Omaga-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren sind für die Fettzufuhr für unseren Körper sehr wichtig und in jedem Fall den stark denaturierten Fetten, wie z.B. Margarine, vorzuziehen. Doch neben den essentiellen Fettsäuren benötigt unser Körper auch rohe, gesättigte Fettsäuren, da ...
- ohne die Zufuhr von rohen, gesättigten Fetten unser Körper die wertvollen essentiellen Fettsäuren nicht optimal verwerten kann,
- ein großer Anteil der Gifte in unserem Körper fettlösliche Gifte sind, welche nur mithilfe von rohen, gesättigten Fetten gelöst und anschließend ausgeschieden werden können,
- rohe, gesättigte Fette dazu führen, dass unser Körper besser hydriert wird und sich zellulär mit gesundem Wasser versorgen kann.
Deshalb sollte die optimale Fettzufuhr für den menschlichen Körper wie folgt aussehen: ein großer Anteil an rohen, gesättigten Fetten & ein geringer Anteil an Omaga-3- / Omega-6-Fettsäuren. Folgende vier Zutaten sind ausgezeichnet dazu geeignet unseren Körper mit ausreichend rohen, gesättigten Fetten zu versorgen und stellen somit eine ideale Fettquelle für den menschlichen Körper dar:
- Kokosöl, welches aus frischen Kokosnüssen gewonnen wird,
- Kokosmus, welches aus ganzen, frischen Kokosnüssen hergestellt wird,
- Rohmilchbutter, welche aus nicht pasteurisierten Rahm produziert wird und
- rohe Eier
Eine ausgezeichnete Ergänzung zum grünen Smoothie ist deshalb ein so genannter "Lubrikator". Ein Lubrikator ("Schmiermittel") ist eine Mischung aus rohen, gesättigten Fetten, welche den Körper, ebenso wie der grüne Smoothie, mit geringem Verdauungsaufwand zellulär sättigen. Der Lubrikator stillt also auf gesunde Art und Weise den Fettbedarf unseres Körpers. Um Ihren Körper optimal mit gesunden Fetten zu versorgen, sollten Sie einmal täglich (am besten auf nüchternen Magen) einen solchen Lubrikator zu sich nehmen.
Lubrikator-Grundrezept (für eine Person):
- 1-2 rohe Eier
- 3 EL Kokosöl oder Kokosmus oder Rohmilchbutter
- 1 EL Honig (achten Sie auf die Verwendung vom qualitativ hochwertigen Honig)
- Saft einer frischen Zitrone
Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und solang mixen bis eine gleichmäßige Masse entstanden ist. Das Grundrezept kann beliebig mit verschieden Früchten und Gewürzen erweitert werden. Entwickeln Sie Ihre eigenen Lubrikatorvariationen ganz nach Ihrem Geschmack.
Ernährungsexperte & Buchautor Christian Dittrich-Opitz zeigt im Video (oben) ein Rezept für einen veganen Lubrikator.
weitere Videos:
Video: Lubrikator mit Ei (Christian Dittrich-Opitz)
Christian Dittrich-Opitz zeigt einen Lubrikator mit Kakao, Kokosmehl & Kokosöl
Häufig gestellte Fragen zum Lubrikator
Was ist ein Lubrikator?
Ein Lubrikator („Schmiermittel“) ist ein Getränk aus rohen, gesättigten Fetten — typischerweise Kokosöl, Kokosmus, rohe Eier und Honig. Er versorgt den Körper mit gesunden Fetten und ist eine ideale Ergänzung zum grünen Smoothie.
Warum sind rohe, gesättigte Fette wichtig?
Ohne rohe, gesättigte Fette kann der Körper essentielle Fettsäuren (Omega-3/6) nicht optimal verwerten. Außerdem helfen sie, fettlösliche Gifte zu binden und auszuscheiden, und verbessern die zelluläre Hydration.
Wie bereite ich einen Lubrikator zu?
Grundrezept: 1–2 rohe Eier, 3 EL Kokosöl (oder Kokosmus/Rohmilchbutter), 1 EL hochwertigen Honig und den Saft einer frischen Zitrone im Hochleistungsmixer zu einer gleichmäßigen Masse mixen. Nach Belieben mit Früchten und Gewürzen erweitern.
Wann sollte ich den Lubrikator trinken?
Am besten einmal täglich auf nüchternen Magen. So kann der Körper die rohen, gesättigten Fette optimal aufnehmen und verwerten.
Welcher Mixer eignet sich für den Lubrikator?
Ein Hochleistungsmixer wie der Blendtec Total Blender oder ein Vitamix eignet sich ideal. Die Zutaten müssen nur kurz gemixt werden, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.